10 ungesunde Lebensmittel, die gar nicht so schlimm sind, wie ihr denkt

(Un)gesund

Gesünder als gedacht: Diese 10 Lebensmittel-Sünden sind besser als ihr Ruf

15.03.2025, 08:43 Uhr

Cola Zero und andere zuckerfreie Cola-Getränke enthalten künstliche Süßstoffe. Während es Bedenken über diese gibt, haben Studien gezeigt, dass sie in moderaten Mengen keine gravierenden Gesundheitsprobleme verursachen, und sie bieten eine zuckerfreie Alternative zu normalen Cola-Getränken.
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Linsenchips werden oft als ungesund abgetan, da sie verarbeitet sind. Sie sind jedoch eine bessere Alternative zu klassischen Kartoffelchips, da sie mehr Eiweiß und Ballaststoffe enthalten und in vielen Varianten mit weniger Fett und ohne künstliche Zusatzstoffe erhältlich sind. In Maßen genossen, können sie ein relativ gesunder Snack sein.
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Instant-Ramen werden oft als ungesund bezeichnet, vor allem aufgrund des hohen Gehalts an Natrium und künstlichen Zusatzstoffen. Aber in Maßen und ohne das beiliegende Würzpäckchen (mit all dem Salz) sind sie eine schnelle, preisgünstige und sättigende Mahlzeit.
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Fast-Food-Salate wie die aus McDonald‘s oder Subway wirken auf den ersten Blick gesund, enthalten aber oft zu viel Dressing, Frittierfett oder Zucker. Wenn man jedoch auf fettarme Dressings und weniger verarbeitetes Gemüse setzt, sind sie eine akzeptable Mahlzeit.
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Tiefkühlpizza ist für viele ein Synonym für ungesund. Aber man kann sie auch so wählen, dass sie weniger verarbeitete Zutaten und mehr gesunde Fette enthält – und sie bietet eine schnelle und praktische Mahlzeit, wenn sie nicht übermäßig oft gegessen wird.
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Energy Drinks mit zuckerfreien Varianten oder mit Stevia können eine kalorienarme Alternative zu normalen Energy Drinks sein, während sie den Koffeinbedarf decken, ohne den Blutzuckerspiegel zu belasten. Aber auch hier gilt: In Maßen.
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Vegane Fleischersatzprodukte sind oft fett- und kalorienreicher als man denkt und enthalten viele Zusatzstoffe. Sie bieten jedoch eine Möglichkeit für die Ernährung von Vegetariern und Veganern, die in Maßen genossen werden kann, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
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Fertiges Mikrowellenpopcorn hat oft mehr Zucker oder gesättigte Fette, als man denkt. Aber wenn es mit wenig Fett und ohne künstliche Aromen gemacht wird, ist es ein anständiger Snack.
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Kaugummis mit Zuckerersatzstoffen werden häufig als ungesund abgestempelt, vor allem aufgrund der Verdauungsprobleme, die sie verursachen können. Aber in Maßen sind sie eine zuckerfreie Möglichkeit, den Mund frisch zu halten, ohne Kalorien zu konsumieren.
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Fertigsuppen haben oft den Ruf, ungesund zu sein, weil sie viel Salz und Konservierungsstoffe enthalten. Wenn man sich jedoch für Varianten ohne Zusatzstoffe und mit wenig Salz entscheidet, können sie eine praktische, schnelle Mahlzeit mit gesunden Zutaten sein.
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VonMathilda Sprenger
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Cola Zero, Instant Ramen und Fertigsuppen: Diese Snacks sind in Maßen gar nicht so ungesund, wie ihr denkt. Hier kommen 10 überraschende Lebensmittel.

Lebensmittel, die wir für ungesund halten, stehen oft zu Unrecht in der Kritik. Viele Produkte, die wir in Fertigform kaufen, haben einen schlechten Ruf. Doch bei genauerem Hinsehen sind sie in Maßen gar nicht so schlecht. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf 10 vermeintlich ungesunde Lebensmittel, die ihr ruhig hin und wieder genießen könnt – ohne schlechtes Gewissen.

Cola Zero und Energy Drinks: Zuckerfreie Erfrischung oder Gefahr?

Pizza, Cola und Salat — Gesünder als gedacht: Diese 10 Lebensmittel-Sünden sind besser als ihr Ruf
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Cola Zero und ähnliche zuckerfreie Cola-Getränke haben eine schlechte Reputation aufgrund ihrer künstlichen Süßstoffe. In Maßen konsumiert, sind diese Getränke jedoch eine kalorienarme Alternative zu traditionellen Cola-Getränken. Studien zeigen, dass sie keine gravierenden Gesundheitsprobleme verursachen, wenn sie nicht in übermäßigen Mengen konsumiert werden.

Fertiggerichte und Mikrowellenpopcorn: Die schnelle Lösung mit wenig Kalorien

Fertiggerichte wie Tiefkühlpizza und Mikrowellenpopcorn haben einen schlechten Ruf. Doch nicht alle Fertigprodukte sind gleich schlecht. Wählt gezielt Produkte, die weniger verarbeitete Zutaten enthalten und auf gesunde Fette setzen. Tiefkühlpizza kann eine schnelle Mahlzeit sein, wenn sie mit frischen Zutaten und wenig zusätzlichem Fett zubereitet wird. Mikrowellenpopcorn ist zudem eine kalorienarme und ballaststoffreiche Snack-Option – vorausgesetzt, es kommt ohne künstliche Aromen und zu viel Fett aus.

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In Maßen genossen, können viele vermeintlich ungesunde Lebensmittel durchaus Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Das Wichtigste ist, auf die Qualität der Zutaten zu achten und die Portionen im Blick zu behalten. Statt diese Snacks völlig zu meiden, kannst du sie bewusst und in moderaten Mengen genießen. Wenn ihr auf der Suche nach kalorienarmen aber trotzdem leckeren Rezepten seid, dann könnte unsere cremige grüne Shakshuka mit Spinat und Feta oder dieser Low Carb Bounty-Kuchen was für euch sein.